在快节奏的现代生活中，你是否常常感到身体被“掏空”？明明没做什么重活，却总是疲惫不堪，脸色也变得苍白没有血色？如果这些情况持续出现，那你可得小心了，下面，由血液内科主管护师王燕霞同我们一起看看是不是缺铁性贫血已经悄悄盯上了你。
铁，是人体不可或缺的微量元素，在制造血红蛋白的过程中起着关键作用。血红蛋白就像身体里的“氧气搬运工”，负责把肺部吸入的氧气输送到全身各个组织和器官。当身体缺铁时，血红蛋白的合成受到影响，导致氧气输送不足，进而引发缺铁性贫血。简单来说，缺铁性贫血就是由于体内铁元素缺乏，使红细胞无法正常工作，身体得不到充足氧气供应而产生的一种常见贫血类型。
- 皮肤和面色异常：正常人的皮肤和面色应该是红润有光泽的，而缺铁性贫血患者的皮肤和面色会逐渐失去这种健康的色泽，变得苍白。仔细观察，你会发现他们的眼睑内侧、指甲和嘴唇等部位，颜色明显比正常人淡，严重的甚至会呈现苍白色。
- 容易疲惫、乏力：由于身体各组织器官得不到充足的氧气，缺铁性贫血患者常常感到疲惫不堪，稍微活动一下就气喘吁吁，仿佛身体被沉重的枷锁束缚。即使经过长时间的休息，这种乏力感也很难完全消除，严重影响日常的工作和生活。
- 头晕、耳鸣：大脑对氧气的需求十分敏感，一旦氧气供应不足，就容易出现头晕、耳鸣的症状。患者在突然起身或快速运动时，头晕感会加剧，甚至可能出现眼前发黑的情况。长期贫血还可能导致记忆力下降、注意力不集中，影响学习和工作效率。
- 异食癖：这是缺铁性贫血的一个比较特殊的症状，患者可能会出现吞食非食物物质的冲动，如泥土、纸张、冰块等。这种异常行为往往是身体发出的强烈缺铁信号。
- 饮食摄入不足：对于素食主义者，如果不注意从豆类、坚果、绿叶蔬菜等植物性食物中摄取足够的铁，很容易出现铁摄入不足的情况。此外，婴幼儿、青少年在生长发育迅速的时期，对铁的需求量大幅增加，孕妇和哺乳期妇女为了满足自身和胎儿或婴儿的营养需求，铁的需求量也显著上升，如果饮食中没有及时补充足够的铁，就容易引发缺铁性贫血。
- 铁吸收障碍：一些胃肠道疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，会影响胃肠道对铁的吸收。长期服用某些药物，如抗酸药、质子泵抑制剂等，也可能干扰铁的吸收过程。
- 慢性失血：女性月经量过多是导致缺铁性贫血的常见原因之一。此外，胃肠道慢性失血，如胃溃疡、十二指肠溃疡、痔疮出血、肠道寄生虫感染等，也是不容忽视的因素。
- 饮食调整：多吃富含铁的食物，如红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、豆类（黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）等。同时，搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、青椒等，维生素C能促进铁的吸收。
- 补充铁剂：在医生的指导下，服用铁剂是治疗缺铁性贫血的重要手段。常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。服用铁剂时，要注意避免与茶、咖啡、牛奶同时服用，因为这些食物会抑制铁的吸收。铁剂可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、便秘等，可在饭后服用，并逐渐增加剂量，以减轻不适症状。
- 治疗基础疾病：如果缺铁性贫血是由慢性失血或胃肠道疾病等基础疾病引起的，应积极治疗这些原发疾病，从根本上解决缺铁问题。
缺铁性贫血虽然常见，但只要我们提高警惕，及时发现症状，采取科学有效的防治措施，就能有效预防和治疗这种疾病，让身体重新焕发出健康活力。如果怀疑自己患有缺铁性贫血，一定要及时就医，进行血常规等相关检查，以便明确诊断，尽早治疗。
